- Išgerkite stiklinę šilto vandens ryte nevalgius ir laikykitės skysčių režimo visos dienos metu.
- Valgykite daugiau skaidulų. Daržovės ir žalumynai padeda žarnynui pašalinti toksinus.
- Jūsų racione turi būti pakankamas kiekis naudingųjų riebalų rūgščių. Vartokite baltymų, tačiau saikingai.
- Į kiekvieną valgymą įtraukite produktų, kurie gerina tulžies tekėjimą: rukolą, beveik visas kopūstų rūšis, kalendrą, svogūnus, česnakus, ridikus, imbierą ir spanguoles.
- Įtraukite į meniu produktus, turinčius antioksidacinių savybių. Jų gausu: špinatai, lęšiai, riešutai, imbieras ir visos kopūstų rūšys.
- Pašalinkite iš raciono produktus, kurie skatina uždegimą organizme: saldumynus, greitą maistą, pusgaminius ir alkoholį.
- Be to, stenkitės maitintis be užkandžių.
7 mitybos taisyklės sveikiems kepenims
